Ik heb last van zwangerschapsklachten

Wat zijn zwangerschapsklachten?

Zwangerschap zet je lichaam in een nieuw ritme. Binnen enkele weken na de bevruchting stijgt het hormoon hCG in je bloed. Oestrogeen en progesteron nemen toe. Je lichaam maakt extra bloed aan. Organen verschuiven om ruimte te geven aan de groei van je baby.

Al deze processen vragen energie. Je lichaam werkt dag en nacht aan de ontwikkeling van nieuw leven. Dat voel je. Zwangerschapsklachten horen bij deze aanpassing. Zie het als een grote verbouwing in huis terwijl je er zelf woont. Alles verschuift. Er wordt gebouwd. Dat geeft ongemak.

Ongeveer 70 tot 80 procent van de zwangere vrouwen ervaart misselijkheid in het eerste trimester. Rugklachten komen bij meer dan de helft voor in het tweede en derde trimester. Vermoeidheid treedt bij bijna iedereen op in de eerste maanden. Dit soort cijfers laten zien hoe vaak deze klachten voorkomen.

De aard en intensiteit verschilt per persoon. De ene vrouw functioneert met lichte hinder. De andere vrouw moet haar werk tijdelijk aanpassen. Luisteren naar je lichaam helpt bij het maken van keuzes in rust, beweging en voeding.

Wat zijn de symptomen van zwangerschapsklachten?

Zwangerschapsklachten uiten zich op veel manieren. Niet iedere vrouw ervaart alle signalen. Hieronder vind je klachten die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap.

• Misselijkheid en braken – Vaak in de ochtend, maar het kan op elk moment van de dag optreden door hormonale verandering.
• Vermoeidheid –  Je voelt uitputting alsof je een marathon hebt gelopen, zelfs na een rustige dag.
• Rug- en bekkenpijn – Groei van je buik en verandering in je houding belasten spieren en gewrichten.
• Gevoelige borsten – Door hormonale toename bereiden je borsten zich voor op borstvoeding.
• Stemmingswisselingen – Hormonale schommelingen beïnvloeden je emoties, waardoor je sneller ontroerd of prikkelbaar raakt.
• Vocht vasthouden – Enkels, handen en gezicht kunnen opzwellen door verandering in circulatie.
• Maagzuur – Ontspanning van de sluitspier tussen maag en slokdarm zorgt voor een brandend gevoel.
• Hoofdpijn – Veranderingen in bloedvolume en hormonen spelen hierbij een rol.
• Obstipatie – Progesteron vertraagt de darmbeweging.
• Slaapproblemen – Lichamelijk ongemak en mentale veranderingen verstoren je nachtrust.

Vraag jezelf af: wanneer nemen je klachten toe? Na inspanning, stress of bepaald eten? Door patronen te herkennen krijg je grip op je dagindeling.

De oorzaak van zwangerschapsklachten

Elke zwangerschap verloopt anders. De onderstaande factoren spelen vaak een rol bij het ontstaan van klachten. Bij jou ligt de combinatie anders dan bij iemand anders.

• Hormonale veranderingen – Stijging van hCG, oestrogeen en progesteron beïnvloedt vrijwel elk orgaan.
• Groei van de baarmoeder – Druk op organen veroorzaakt rugpijn, maagzuur en vaker plassen.
• Toename van bloedvolume – Je lichaam maakt tot 50 procent meer bloed aan, wat hoofdpijn en duizeligheid kan geven.
• Verandering in houding – Je zwaartepunt verschuift naar voren, wat je onderrug en bekken belast.
• Vertraagde darmwerking – Progesteron ontspant glad spierweefsel, inclusief je darmen.
• Emotionele belasting – Voorbereiding op moederschap brengt mentale druk en verandering in identiteit met zich mee.
• Voedingspatroon – Schommelingen in bloedsuiker beïnvloeden misselijkheid en energieniveau.

Binnen complementaire zorg richten therapeuten zich op ondersteuning van het aanpassingsvermogen van je lichaam. Denk aan acupunctuur of Traditionele Chinese geneeskunde bij misselijkheid. Osteopathie, chiropractie of manuele therapie bij rug- en bekkenklachten. Voetreflexmassage of reflexologie voor ontspanning. Yoga-therapie, meditatie of mindfulness-based stress reduction bij stress en slaapproblemen. Orthomoleculaire geneeskunde en fytotherapie bij voeding en darmklachten.

Het doel is evenwicht in je systeem, zodat je lichaam de zwangerschap draagt met minder spanning.