Ik heb last van spijsverteringsproblemen

Wat zijn spijsverteringsproblemen?

Je spijsvertering werkt als een lopende band. Voedsel gaat via je mond naar je maag en darmen. Onderweg breken enzymen en maagzuur het af. Voedingsstoffen gaan je bloed in. Afvalstoffen verlaten je lichaam via de ontlasting.

Bij spijsverteringsproblemen raakt dit proces ontregeld. De maag maakt te veel of te weinig zuur aan. De darm beweegt te snel of te traag. Bacteriën in je darmen raken uit balans. Je lichaam reageert dan met pijn, druk of een opgeblazen gevoel.

Veel mensen ervaren tijdelijk klachten na zwaar eten. Ongeveer 20 procent van de Nederlanders heeft terugkerende buikklachten, zoals bij het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Je buik reageert ook op spanning. Artsen noemen de darm niet voor niets het tweede brein. Zenuwen in je buik staan in direct contact met je hersenen. Denk aan het gevoel van vlinders in je buik voor een gesprek. Dat mechanisme speelt ook bij langdurige stress.

Spijsverteringsproblemen variëren in duur en intensiteit. Soms duren ze dagen. Soms houden ze maanden aan. Je lichaam geeft signalen. De vraag is of je die signalen herkent en ernaar handelt.

Wat zijn de symptomen van spijsverteringsproblemen?

Klachten verschillen per persoon. Onderstaande signalen komen vaak voor, naast andere lichamelijke of emotionele reacties.

• Opgeblazen gevoel – Je buik voelt gespannen en vol, vaak na een maaltijd.
• Buikpijn of krampen – Samentrekkingen van de darm geven een stekende of zeurende pijn.
• Winderigheid – Extra gasvorming leidt tot druk in de buik.
• Diarree – Dunne ontlasting en aandrang wijzen op versnelde darmbeweging.
• Verstopping – Harde ontlasting of minder dan drie keer per week stoelgang duidt op trage darmwerking.
• Misselijkheid – Een onrustige maag geeft een weeïg gevoel.
• Brandend maagzuur – Zuur stroomt terug in de slokdarm en geeft een branderig gevoel achter het borstbeen.
• Vermoeidheid – Slechte opname van voedingsstoffen leidt tot minder energie.
• Hoofdpijn – Darmproblemen en hoofdpijn gaan soms samen via het zenuwstelsel.

De oorzaak van spijsverteringsproblemen

Ieder lichaam reageert anders. De ene persoon krijgt klachten na stress, de ander na een maaltijd met gluten of lactose. Dit zijn veelvoorkomende oorzaken, naast andere factoren.

• Voedingspatroon – Snel eten, vetrijke maaltijden, alcohol of weinig vezels verstoren de darmwerking.
• Stress en spanning – Langdurige druk activeert het zenuwstelsel en beïnvloedt maag- en darmbeweging.
• Darmflora uit balans – Antibiotica of een eenzijdig dieet verminderen gunstige bacteriën.
• Voedselintoleranties – Lactose of gluten leiden bij sommige mensen tot klachten.
• Infecties – Virussen en bacteriën veroorzaken diarree en buikpijn.
• Hormonale schommelingen – Tijdens menstruatie of overgang verandert de darmbeweging.
• Chronische aandoeningen – Denk aan PDS, ziekte van Crohn of colitis ulcerosa.
• Medicatiegebruik – Pijnstillers en maagzuurremmers beïnvloeden de spijsvertering.

Binnen complementaire zorg richt men zich vaak op voeding, leefstijl en stressregulatie. Orthomoleculaire geneeskunde kijkt naar tekorten aan vitaminen en mineralen. Fytotherapie en kruidentherapie zetten plantenextracten in ter ondersteuning van maag en darm. Traditionele Chinese geneeskunde, acupunctuur en Tui Na benaderen klachten vanuit energiestromen. Ayurveda en natuurgeneeskunde kijken naar balans in het geheel van lichaam en geest. Mindfulness-based stress reduction, yoga-therapie en meditatie richten zich op ontspanning van het zenuwstelsel. Welke aanpak past bij jou hangt af van je klachten en je hulpvraag.