Ik heb last van menstruatie klachten

Wat zijn menstruatie klachten?

Menstruatie klachten, ook wel menstruatiepijn of PMS genoemd, verwijzen naar signalen die samenhangen met de maandelijkse cyclus. Het lichaam bouwt elke maand een baarmoederslijmvlies op. Als er geen bevruchting plaatsvindt, stoot het lichaam dit slijmvlies af. Dit proces gaat gepaard met samentrekkingen van de baarmoeder.

Die samentrekkingen voel je. Soms mild, soms intens. De baarmoeder is een spier. Denk aan een vuist die zich aanspant en weer ontspant. Bij veel vrouwen geeft dit een zeurend gevoel. Bij anderen leidt het tot scherpe krampen.

Hormonen spelen een hoofdrol. Oestrogeen en progesteron dalen vlak voor de menstruatie. Ook maakt het lichaam prostaglandinen aan. Deze stof zorgt voor spiercontracties. Hoe hoger dit gehalte, hoe heviger de krampen. Onderzoek toont aan dat een verhoogd prostaglandinegehalte samenhangt met meer pijnklachten.

Menstruatie klachten beperken zich niet tot de buik. Het is een samenspel tussen hormonen, zenuwstelsel en emoties. Je cyclus werkt als een intern ritme. Raakt dit ritme uit balans, dan merk je dit in je hele lichaam.

Wat zijn de symptomen van menstruatie klachten?

Elke vrouw ervaart haar cyclus anders. De ene heeft milde signalen, de andere merkt meerdere klachten tegelijk. Hieronder vind je veelvoorkomende symptomen:

• Buikkrampen – een trekkend of stekend gevoel in de onderbuik door samentrekking van de baarmoeder.
• Lage rugpijn – uitstralende pijn vanuit het bekken naar de onderrug.
• Hoofdpijn – hormonale schommelingen beïnvloeden bloedvaten en zenuwen.
• Vermoeidheid – daling van hormonen en bloedverlies vraagt energie.
• Gevoelige borsten – borstweefsel reageert op wisselende hormoonspiegels.
• Stemmingswisselingen – prikkelbaarheid, somberheid of onrust in de dagen voor de menstruatie.
• Opgeblazen gevoel – vocht vasthouden door hormonale veranderingen.
• Misselijkheid of diarree – prostaglandinen beïnvloeden ook de darmen.

Herken je meerdere signalen? Dan beïnvloedt je cyclus je dagelijkse ritme. Werk, sport en sociale afspraken voelen zwaarder.

De oorzaak van menstruatie klachten

Geen lichaam is gelijk. De intensiteit van klachten verschilt per persoon. Dit zijn veelvoorkomende oorzaken:

• Hormonale schommelingen – daling van oestrogeen en progesteron vlak voor de menstruatie.
• Verhoogde prostaglandinen – meer aanmaak leidt tot sterkere samentrekkingen van de baarmoeder.
• Stress – een actief stresssysteem beïnvloedt het hormonale evenwicht.
• Voedingstekorten – lage inname van magnesium of omega 3 hangt samen met meer krampen.
• Onderliggende aandoeningen – endometriose of vleesbomen geven extra pijnsignalen.
• Weinig beweging – stagnatie in doorbloeding van het bekkengebied.

Binnen complementaire zorg richt men zich vaak op het herstellen van balans. Acupunctuur en Traditionele Chinese geneeskunde kijken naar de stroom van energie en bloed in het bekkengebied. Fytotherapie en kruidentherapie zetten plantenextracten in zoals vrouwenmantel of monnikspeper. Orthomoleculaire geneeskunde focust op voeding en micronutriënten. Yoga-therapie en meditatie helpen het zenuwstelsel tot rust brengen. Reflexologie en voetreflexmassage stimuleren zones die in verbinding staan met het voortplantingsstelsel. Ayurveda bekijkt je cyclus als onderdeel van je totale constitutie.

Welke aanpak past bij jou? Dat hangt af van je klachtenpatroon, leefstijl en hulpvraag.