Een hernia in het kort
- Een hernia is een uitstulping van een tussenwervelschijf die druk geeft op een zenuw in de wervelkolom.
- Je voelt vaak pijn in de onderrug of nek met uitstraling naar been of arm, soms met tintelingen of krachtsverlies.
- De klacht ontstaat door slijtage, overbelasting of een plotselinge verkeerde beweging van de rug.
Wat is een hernia?
Tussen je wervels zitten schokdempers. Deze tussenwervelschijven werken als kleine kussens die elke stap opvangen. Ze bestaan uit een zachte kern met daaromheen een stevige ring.
Bij een hernia scheurt die buitenste ring. De zachte kern puilt naar buiten. Dit uitpuilende deel drukt op een zenuw. Die zenuw loopt vanuit je rug naar je been of arm. Zodra er druk op staat, ontstaat pijn.
De meeste hernia’s zitten in de onderrug. Artsen spreken dan over een lumbale hernia. In de nek komt ook een hernia voor. Dat heet een cervicale hernia. De plek van de druk bepaalt waar jij klachten voelt. Druk laag in de rug geeft vaak pijn in één been. Druk in de nek straalt uit naar een arm.
Zie het als een tuinslang waar iemand op staat. Het water stroomt niet goed door. Zo werkt een zenuw ook. Druk verstoort het signaal tussen hersenen en spieren. Dat merk je direct in beweging en gevoel.
Hernia’s komen veel voor bij mensen tussen 30 en 55 jaar. Slijtage speelt een rol. Het lichaam verandert met de jaren. De tussenwervelschijf verliest vocht en veerkracht. Eén verkeerde draai of zware tilbeweging geeft dan klachten.
Wat zijn de symptomen van een hernia?
De klachten verschillen per persoon. De plaats van de hernia bepaalt het patroon. Hieronder staan signalen die vaak voorkomen.
- Uitstralende pijn – Pijn trekt van de onderrug naar bil en been of van de nek naar schouder en arm. Bij een hernia in de onderrug spreekt men vaak over ischias.
- Tintelingen – Je voelt speldenprikken in been, voet, arm of hand door druk op de zenuw.
- Gevoelsverlies – Een doof gevoel ontstaat in een deel van het been of de arm.
- Krachtsverlies – Je merkt minder grip in de hand of moeite met staan op tenen of hakken.
- Toename van pijn bij bewegen – Hoesten, niezen of bukken geven extra druk op de wervelkolom.
- Stijfheid in de rug – Spieren rondom het pijngebied spannen zich aan als bescherming.
De oorzaak van een hernia
Elke rug is anders. Leefstijl, werk en bouw van het lichaam spelen mee. Hieronder staan factoren die vaak een rol spelen.
- Slijtage van de tussenwervelschijf – Met de jaren verliest de schijf vocht en veerkracht.
- Zwaar tillen – Onjuiste tiltechniek vergroot de druk op de onderrug.
- Langdurig zitten – Een zittende houding belast de tussenwervelschijven meer dan lopen.
- Plotselinge draaibeweging – Een onverwachte draai tijdens sport of werk kan een scheur veroorzaken.
- Overgewicht – Extra lichaamsgewicht verhoogt de druk op de wervelkolom.
- Weinig beweging – Zwakke rompspieren geven minder steun aan de rug.
Bij aanhoudende rugklachten kijkt men in de reguliere zorg vaak eerst naar oefentherapie en pijnstilling. Beweging ondersteunt herstel. Veel hernia’s verminderen binnen enkele maanden.
Aanvullend zoeken mensen steun binnen complementaire zorg. Denk aan osteopathie of manuele therapie om de beweeglijkheid van de wervelkolom te verbeteren. Chiropractie richt zich op de stand van wervels. Acupunctuur en Traditionele Chinese geneeskunde werken met energiebanen en gebruiken dunne naalden om spanning te verminderen. Yoga-therapie, Qi Gong en Tai Chi helpen bij gecontroleerde beweging en houding. Mindfulness-based stress reduction en meditatie richten zich op omgaan met pijn en stress. Sommige mensen kiezen voor massagetherapie, Tui Na of reflexologie om spierdruk te verlagen.
Vraag jezelf af hoe je dag eruitziet. Zit je veel. Til je zwaar. Slaap je onrustig. Kleine aanpassingen in houding, beweging en rustmomenten maken verschil. Je rug reageert op wat jij dagelijks doet.
Vind jouw therapeut
Wil je werken aan herstel met ondersteuning uit de complementaire zorg? Beantwoord een paar vragen en zie welke therapeut aansluit bij jouw situatie.