Ik heb last van een lage bloeddruk

Wat is een lage bloeddruk?

Je hart pompt bij elke slag bloed door je lichaam. Dit bloed oefent druk uit op de binnenkant van je bloedvaten. Die druk noemen we bloeddruk. Artsen meten deze druk met twee cijfers. Het bovenste getal is de bovendruk. Het onderste getal is de onderdruk.

Bij een waarde onder 90 mmHg bovendruk spreekt men vaak van een lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd. Toch zegt een getal niet alles. Sommige mensen hebben van nature een lage bloeddruk zonder klachten. Anderen voelen zich slap of duizelig bij dezelfde waarde.

Zie je bloedsomloop als een irrigatiesysteem in een tuin. Als de druk te laag is, bereikt het water de verste planten niet goed. Zo krijgen ook je hersenen bij een lage bloeddruk soms minder zuurstofrijk bloed. Dat merk je direct wanneer je opstaat of lang stil staat.

Een lage bloeddruk komt vaker voor bij jonge vrouwen, slanke mensen en sporters. Ouderen ervaren het ook, vooral bij snel opstaan uit bed of van een stoel. Dit heet orthostatische hypotensie.

Wat zijn de symptomen van een lage bloeddruk?

Niet iedereen ervaart dezelfde klachten. De onderstaande signalen komen vaak voor bij een lage bloeddruk:

• Duizeligheid – je voelt je licht in het hoofd, vooral bij opstaan na zitten of liggen.
• Zwart voor de ogen – je zicht wordt kort donker of wazig door verminderde doorbloeding van de hersenen.
• Vermoeidheid – je voelt weinig energie, zelfs na voldoende slaap.
• Flauwvallen – bij plots drukverlies verlies je kort het bewustzijn.
• Concentratieproblemen – je gedachten voelen traag of versnipperd.
• Koude handen en voeten – je lichaam geeft prioriteit aan vitale organen, waardoor uiteinden minder warm aanvoelen.
• Misselijkheid – een licht gevoel in de maag bij lang staan of hitte.

Herken je meerdere signalen? Dan loont het om je bloeddruk te meten en je leefstijl onder de loep te nemen.

De oorzaak van een lage bloeddruk

Iedere situatie is uniek. Verschillende factoren spelen een rol. Hieronder vind je veelvoorkomende oorzaken:

• Vochttekort – bij te weinig drinken daalt het bloedvolume, waardoor de druk afneemt.
• Bloedverlies – na een operatie of zware menstruatie vermindert de hoeveelheid circulerend bloed.
• Hormonale veranderingen – schildklierproblemen of bijnierstoornissen beïnvloeden de bloeddruk.
• Medicatie – bepaalde middelen tegen hoge bloeddruk, depressie of hartklachten verlagen de druk.
• Langdurige stress – uitputting van het zenuwstelsel verstoort de regulatie van hartslag en bloedvaten.
• Snelle houdingsverandering – bij abrupt opstaan past je lichaam de vaatspanning niet snel genoeg aan.
• Voedingstekorten – een tekort aan vitamine B12 of ijzer leidt tot bloedarmoede en lage druk.

Vanuit complementair perspectief kijkt men ook naar het geheel. Hoe is je ademhaling? Hoeveel rustmomenten neem je? Eet je gevarieerd? Therapieën zoals orthomoleculaire geneeskunde richten zich op voeding en micronutriënten. Ayurveda en Traditionele Chinese geneeskunde bekijken de balans tussen energie en doorstroming. Yoga-therapie en Qi Gong werken met houding en adem, wat invloed heeft op je bloedsomloop. Acupunctuur of reflexologie richt zich op regulatie van energiestromen en spanning.

Praktische stappen helpen ook. Sta rustig op. Span je kuitspieren even aan voor je uit bed stapt. Drink verspreid over de dag water. Voeg bij lage zoutinname wat extra zout toe in overleg met een deskundige. Kleine aanpassingen geven soms al verschil.