Mindfulness in het kort
- Mindfulness is het bewust aandacht geven aan het huidige moment zonder oordeel.
- Een mindfulness coach helpt je je gedachten en gevoelens te observeren zonder erin meegezogen te worden.
- Mindfulness wordt vaak ingezet bij stress, angstklachten en slaapproblemen.
Wat is mindfulness
Mindfulness is een methode waarbij je je aandacht bewust richt op het hier en nu. Door simpelweg te voelen wat je voelt en te denken wat je denkt, zonder dat je daar iets van vindt, ontstaat er ruimte in je hoofd. Het laat je zien wat er speelt, in plaats van dat je verdwijnt in gepieker of automatische gewoonten.
Wat doet een mindfulness coach?
Een mindfulness coach ondersteunt je in het trainen van je aandacht. Je leert je bewust te worden van automatische reacties en vaste gedachtepatronen. Er worden oefeningen gedaan zoals ademhalingsoefeningen, bodyscans en meditaties waarbij je stilstaat bij lichamelijke sensaties, emoties en gedachten. Dit helpt om afstand te nemen van stressvolle prikkels en ruimte te maken voor kalmte en inzicht.
Enkele klachten waar mindfulness bij kan helpen
Stress
Langdurige stress zet het lichaam continu in een alarmstand. Mindfulness helpt je het zenuwstelsel tot rust te brengen. Door bewuste ademhaling en aandachtsoefeningen wordt stress herkend en losgelaten.
Angstklachten
Angst ontstaat vaak uit zorgelijke gedachten over wat er allemaal mis zou kunnen gaan. Mindfulness laat je oefenen in het richten van je aandacht op wat er nu daadwerkelijk gebeurt. Dit doorbreekt de cirkel van angstige gedachten en versterkt het gevoel van veiligheid in het moment.
Slaapproblemen
Gedachten die als een mallemolen blijven draaien, maken slapen lastig. Mindfulnessoefeningen helpen bij het ontspannen van lichaam en geest. Door je aandacht weg te leiden van zorgen en naar ontspanning te brengen, ontstaat er rust en herstelt het natuurlijke slaappatroon.
Vind een passende mindfulness coach
Met een persoonlijke aanpak vind je sneller rust en verandering. Beantwoord een paar vragen en vind de mindfulness coach die het best aansluit bij jouw hulpvraag.