IFS- Internal Family System in het kort
- IFS - Internal Family System is een complementaire therapievorm die werkt met verschillende ‘delen’ in je persoonlijkheid en uitgaat van een kern die leiding kan nemen.
- Een IFS-therapeut begeleidt je bij het herkennen van innerlijke delen, het verminderen van innerlijke conflicten en het herstellen van balans.
- Deze therapievorm wordt vaak ingezet bij trauma, angstklachten en depressieve klachten.
Wat is IFS- Internal Family System
IFS staat voor Internal Family Systems en is ontwikkeld door Richard Schwartz. De methode gaat uit van het idee dat je persoonlijkheid bestaat uit verschillende delen, net als een innerlijk gezin. Denk aan een deel dat hard werkt en controle wil houden, een deel dat snel bang wordt en een deel dat pijn uit het verleden draagt. Naast deze delen is er een kern, ook wel ‘Self’ genoemd, die rust, overzicht en leiding biedt. Wanneer delen botsen of vastlopen door eerdere ervaringen zoals trauma of afwijzing, ontstaan klachten. IFS helpt je om met aandacht en nieuwsgierigheid naar deze innerlijke dynamiek te kijken, zodat spanning vermindert en er meer ruimte komt voor evenwicht.
Wat doet een IFS-therapeut?
Een IFS-therapeut helpt je om zicht te krijgen op de verschillende delen in jezelf. Tijdens een sessie onderzoek je welke stem op de voorgrond staat bij een klacht, zoals een streng deel bij faalangst of een vermijdend deel bij relatieproblemen. De therapeut nodigt je uit om met aandacht te luisteren naar wat dit deel probeert te beschermen. Vaak blijkt achter boosheid of controle oude pijn te schuilen. Door deze delen stap voor stap te benaderen vanuit rust en zonder oordeel, ontstaat er ruimte voor verwerking en nemen innerlijke conflicten af.
De klachten waar IFS bij kan helpen
Trauma
Na een ingrijpende gebeurtenis slaan delen van je systeem alarm. Een deel kan voortdurend waakzaam zijn, terwijl een ander deel gevoelens afsluit. IFS richt zich op het veilig benaderen van het gekwetste deel dat de ervaring draagt. Vanuit de kern leer je dit deel steun te geven, waardoor spanning en herbelevingen afnemen.
Angstklachten
Bij angst neemt vaak een beschermend deel het stuur over. Dit deel probeert gevaar te vermijden en houdt je scherp. IFS helpt je om dit deel te leren kennen in plaats van ertegen te vechten. Wanneer je begrijpt wat het wil voorkomen, ontspant het systeem en ontstaat er rust.
Depressieve klachten
Depressieve gevoelens hangen regelmatig samen met delen die hoop hebben opgegeven of zich terugtrekken. IFS kijkt naar de functie van deze terugtrekking. Door het contact met deze delen te herstellen en onderliggende pijn ruimte te geven, groeit de verbinding met motivatie en levenslust.
Vind een passende IFS-therapeut
Wil je werken met je innerlijke delen en meer balans ervaren? Beantwoord enkele vragen en vind een IFS-therapeut die aansluit bij jouw hulpvraag.