Gedragstherapie in het kort
- Gedragstherapie helpt je door je denk- en gedragspatronen bewust te maken en te veranderen.
- Een gedragstherapeut begeleidt je bij het ontdekken en aanpassen van gedrag dat je klachten in stand houdt.
- De therapie is vooral effectief bij angstklachten, depressieve klachten en traumagerelateerde problemen.
Wat is gedragstherapie
Gedragstherapie richt zich op de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Door negatieve patronen te herkennen, leer je bewust ander gedrag aan waardoor je klachten kunnen afnemen. Deze therapievorm werkt vaak met oefeningen binnen en buiten de behandelruimte, die je helpen om stapsgewijs je gedrag in praktijk te veranderen.
Wat doet een gedragstherapeut?
Een gedragstherapeut helpt je jouw gedrag te analyseren en te koppelen aan je gedachten en emoties. Samen stellen jullie doelen op en werk je aan gedragsveranderingen via praktische opdrachten. De therapeut biedt structuur en ondersteunt je bij het oefenen van nieuwe vaardigheden die je helpen om beter om te gaan met situaties die nu lastig voor je zijn.
Enkele klachten waar gedragstherapie bij kan helpen
Angstklachten
Gedragstherapie helpt je om de situaties waar je bang voor bent, geleidelijk onder ogen te zien. Je leert realistisch denken en vermijden los te laten, wat angst stap voor stap vermindert.
Depressieve klachten
Door actiever te worden en negatieve gedachtes te vervangen door meer neutrale of positievere alternatieven, krijg je meer grip op je stemming. Je leert structuur aanbrengen in je dag en kleine successen toestaan.
Trauma
Gedragstherapie biedt handvatten om traumatische herinneringen in een veilige omgeving opnieuw te verwerken. Door je gedrag te veranderen en de confrontatie aan te gaan, neemt de spanning vaak af.
Vind een passende gedragstherapeut
Wil je weten welke gedragstherapeut goed bij jouw situatie past? Na een paar korte vragen krijg je direct een persoonlijk advies.