Ademhalingstherapie in het kort
- Ademhalingstherapie richt zich op het verbeteren van je ademhalingspatroon om zowel lichamelijke als psychische klachten te verminderen.
- Een ademtherapeut of -coach observeert je ademhaling, onderzoekt verstorende patronen en begeleidt je stap voor stap naar een bewuste en rustgevende ademhaling.
- Ademhalingstherapie helpt onder andere bij stress, angstklachten en chronische vermoeidheid.
Wat is ademhalingstherapie
Ademhalingstherapie is een therapievorm waarbij je leert om je ademhaling bewust en efficiënt te gebruiken. Veel mensen ademen te snel, te oppervlakkig of zelfs onregelmatig zonder dit te merken. Een verstoord ademhalingspatroon beïnvloedt je zenuwstelsel en kan leiden tot uiteenlopende klachten. Deze therapie helpt je om via gerichte oefeningen en technieken je ademhaling te reguleren, wat spanning vermindert en ontspanning stimuleert.
Wat doet een ademhalingstherapeut of ademcoach?
Een ademhalingstherapeut bekijkt hoe je in- en uitademt in rust én onder spanning. Met die informatie maakt de therapeut een plan dat past bij jouw situatie. Je leert technieken die je helpen rustiger te ademen, je aandacht te verleggen en meer lichaamsbewust te worden. Hierdoor ervaar je meer grip op spanningen, vermoeidheid en mentale onrust.
Enkele klachten waar ademhalingstherapie bij kan helpen
Stress
Bij stress draait je lichaam overuren. Je ademhaling versnelt, je spieren spannen aan en je hartslag stijgt. Ademhalingstherapie helpt je lichaam terugschakelen naar rust, door je bewust te maken van deze stressreacties en deze via gecontroleerde ademhaling te beïnvloeden.
Angstklachten
Angst geeft vaak het gevoel van benauwdheid en snelle ademhaling. Door ademhalingstechnieken leer je hoe je in panieksituaties de controle behoudt, waardoor je minder overvallen wordt door de fysieke symptomen van angst.
Chronische vermoeidheid
Veel mensen met aanhoudende vermoeidheid kampen met een verhoogde ademfrequentie. Een rustige ademhaling activeert je ontspanningszenuw, waardoor je energieniveau verbetert en je herstelvermogen toeneemt.
Vind een passende ademhalingstherapeut of ademcoach
Ademhaling lijkt vanzelfsprekend, tot het klachten geeft. Wil je ervaren wat bewuster ademen voor jou betekent?
Beantwoord een paar korte vragen en vind makkelijk een ademhalingstherapeut die bij jou past: