ACT in het kort
- ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en valt onder de complementaire psychologische begeleiding.
- Een ACT-therapeut helpt je om beter om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, in plaats van ze te vermijden of te bestrijden.
- ACT richt zich vooral op stressgerelateerde klachten, depressieve klachten en angstklachten.
Wat is ACT
ACT is een vorm van gedragstherapie waarbij je leert om je aandacht te richten op wat écht belangrijk voor je is, ook als je leven niet perfect loopt. Het doel is niet om je gedachten te veranderen, maar om ruimte te maken voor ongemak en tegelijk keuzes te maken die passen bij jouw waarden. Het laat je niet vechten tegen wat je voelt, maar leert je om ermee te leven, terwijl je stap voor stap beweegt richting meer balans en betekenis.
Wat doet een ACT-therapeut?
Een ACT-therapeut begeleidt je bij het herkennen van belemmerende denkpatronen en helpt je deze los te laten. Je leert hoe je afstand neemt van negatief denken, met meer mildheid kijkt naar jezelf en nieuwe gedragskeuzes maakt die passen bij wat jij belangrijk vindt. Door oefeningen, gesprekken en aandachtstraining ontwikkel je vaardigheden waarmee je flexibeler leert omgaan met obstakels.
Enkele klachten waar ACT bij kan helpen
Angstklachten
ACT helpt je om angst te beoordelen als een natuurlijk signaal in plaats van iets wat je actief moet vermijden. Je leert om angstige gedachten te observeren zonder erdoor meegesleept te worden. Door ruimte te maken voor angst, vergroot je je veerkracht en daadkracht. Je krijgt weer grip op keuzes in plaats van gestuurd te worden door angst.
Depressieve klachten
ACT ondersteunt je bij sombere gevoelens door te werken aan acceptatie in plaats van te streven naar het ‘wegduwen’ ervan. Het accent ligt op het herontdekken van persoonlijke waarden en concrete, zinvolle stappen zetten. Je leert om weer richting te geven aan je leven, ondanks somberheid. Door los te komen van negatieve zelfbeelden, groeit het zelfvertrouwen.
Chronische vermoeidheid
Bij aanhoudende vermoeidheid helpt ACT om het gevecht met je energiegebrek los te laten. In plaats van continu proberen de vermoeidheid op te lossen, leer je leven met wat er nu is. Je ontdekt welke activiteiten je energie geven en leert doseren vanuit compassie in plaats van teleurstelling. Dat draagt bij aan rust en herstel.
Vind een passende ACT
Je bent op zoek naar begeleiding die écht past bij jouw situatie.
Beantwoord een paar korte vragen en vind de ACT-therapeut die aansluit op jouw klachten en voorkeuren.